Banner 1 Banner 2
054.3030901
מאדי

בעיות שינה



מחזוריות השינה אצל תינוקות

 הופעת בעיות שינה או נדודי שינה אצל תינוקות וילדים הן אחת ההפרעות הנפוצות הפוקדות לילות כבקרים את דאגות ומצפון ההורים, הגם שההפרעות כשלעצמן גם מפרות ורומסות את שנתם הרציפה והמלאה של ההורים עצמם.

 

אולם מחסור השינה החמור איתו נדרשים להתמודד ההורים, המהווה משבר מצטבר ונאגר שאין להקל בו ראש – במיוחד על רקע צרכי תפעול הבית והפרנסה, הוא כאין וכאפס לעומת הנזק הפוטנציאלי שעלול להגרם לילד הסובל מאותו מחסור שינה.

אי הסדרת מחזוריות השינה - אחד המקורות המרכזיים לקיומם של נדודי שינה או בעיות שינה אחרות.

 

כעשרים עד שלושים אחוזים מהתינוקות סובלים מקשיי שינה, וכילדים כחמישים אחוזים מהם לערך שומרים על הקשיים המקוריים, וחלקם אף מפתחים אותם לכדי הפרעות שינה של ממש, כאשר מקור רובן בהפרעות התנהגותיות.

 

מקור של חלק גדול מאותן בעיות שינה התנהגותיות או נדודי שינה טמון באי מסוגלות התינוק או הילד להרדים את עצמו מרגע שהקיץ בלילה. כולנו מתעוררים מספר פעמים במהלך הלילה, מי יותר – כגון הילדים, ומי פחות – המבוגרים. התעוררות התינוקות במהלך ארבע עשרה שעות השינה המפוזרות לאורך שעות היממה, הן ביום והן בלילה, היא אם כך נורמלית ומבורכת. אולם ההבדל נעוץ ביכולת המבוגר והילד שאימץ את דפוסי השינה הראויים – להרדים את עצמו.

 

מבוגר מרכז את שנתו בלילה, בעוד התינוק מפזר את שנתו, המהווה כאמור רוב פעילות שעות היממה עבורו, על היממה כולה. עד גיל שלוש עדיין יהוו שעות השינה את רובה של פעילותו של התינוק והילד, ביחס לשעות הערות. השינה מחולקת אצל כולנו, מבוגרים וילדים כאחד, למחזורי שינה. זוהי המציאות הביולוגית החל כבר בתינוק בן יומו ואף לפני בעובר שברחם.

 

אורכו של מחזור אצל התינוקות הוא כשעה, ועם השנים מתארך המחזור עד לכדי כשעה וחצי אצל המבוגרים. כך חווים המבוגרים כחמש עד שבע אפיזודות התעוררות שכאלה במהלך שנת לילה תקינה סדירה ומלאה, ולעומתם חווים התינוקות כעשר עד ארבע עשרה אפיזודות התעוררות. כל מחזור שינה מסתיים בהתעוררות קלה, במהלכה נמתחים האיברים ומשונה התנוחה במשך כחצי דקה ועד דקה, ואז שבים לשינה.

נדודי שינה אצל תינוקות – אפשר למנוע את זה

 

ליבת הבעיה היא כאמור חוסר יכולתו של התינוק או הילד להרדים את עצמו: או אז הוא זקוק לקולבים או משענות להתלות בהם על מנת להרדם ולשוב לישון, כשהראשון שבהם הוא נוכחות ההורה או ההורים, יחד עם פעולה כלשהי - שהיה, הנקה או הזנת בקבוק, שירה, נדנוד, ערסול, נסיעה ברכב, וכדומה, ויש גם הנרדמים רק על מכונת כביסה למשל. אחר מתפתחת המשענת גם לשיחות נפש, פחדים, צמאון, צורך בהחלפת חיתול או הגעה לשרותים, וכך הלאה.

 

כבר כאן, בתינוק בן יומו, וקל וחומר בתינוק בן מספר חודשים ואילך, זהו מקומו של יעוץ השינה המסייע במספר תחומים. מעבר ליצירת והטמעת דפוסי שינה תקינים, יחד עם יצירת הקשרי שינה נכונים, טקסי שינה ועוד, מושגת גם הסדרת שגרת יומו של הילד, בייחוד עם שאר הפעילויות ההכרחיות להתפתחותו. למידע נוסף וקבלת סיוע – צרו איתנו קשר עוד היום.