Banner 1 Banner 2
054.3030901
מאדי

הנקה

> תזונה של אישה מניקה

הרבה מיתוסים רצים סביב השאלה מהי התזונה האופטימאלית לאישה מניקה, ויש הרבה מידע שהוא בגדר: "שמעתי", "אמרו לי", "קראתי בפורום" וכו...


הנה רוב השאלות הנפוצות שנשים מניקות שואלות את עצמן מתישהו על הנקה תזונה וכמובן תשובות:


האם התזונה של האם משפיעה על איכות החלב?

רק נשים שנמצאות בתת תזונה או שאוכלות מזון טבעי (בשר דגים, חלב וביצים) איכות החלב שלהן עלולה לא להיות אופטימאלית עבור התינוק היונק. במילים אחרות, אם את חיה בחברה מערבית מודרנית, ואוכלת סביר, תפריט שגם מכיל מקורות לוויטמין B12, החלב שלך מצוין.


נוזלים?


ההמלצה היא לשתות מספיק כמו לכל האוכלוסייה. בזמן ההנקה את יכולה להרגיש צמא, לכן, הכיני לך כוס מים לפני שאת מתחילה להניק, או הכיני מראש בקבוקי מים באזורים שאת מניקה.


האם התזונה של האם יכולה לגרום לתינוק לגזים/כאבי בטן?


לא הוכח קשר בין תזונת האם לכאבי בטן/גזים אצל התינוק. עם זאת, הרבה אימהות דיווחו על הקלה כאשר מהתפריט נגרעו מוצרי חלב בקר בעיקר.



יש להבחין בין שני סוגי רגישויות לחלב. אם לתינוק יש אלרגיה לחלבון חלב פרה, הוא יגיב לחלבון שעובר דרך האם לחלב האם. אם התינוק רגיש ללקטוז, הסוכר שבחלב פרה, הוא יכול להגיב בכאבי בטן ברמה כזו או אחרת. רגישות ללקטוז איננה מסוכנת, רק גורמת למחושים במערכת העיכול, חלק יותר חלק פחות מגיבים, לעומת אלרגיה לחלבון חלב פרה שהיא מסוכנת והתסמינים שלה הרבה יותר חריפים.


האם אימא מניקה צריכה לאכול בשביל שניים?


בכלל לא! את צריכה לאכול בריא, מזין ומגוון ומספיק כדי שיהיה לך כוח פיזי ונפשי כדי להניק.


האם כשאת מניקה את צריכה לאכול יותר סידן, בשביל להשביח את החלב ובשביל לשמור על השיניים שלך?


אין צורך להרבות במוצרי חלב, כדי שהחלב יהיה מזין יותר. כדי לשמור על השיניים צריך לאכול בריא ולשמור על היגיינת הפה.


האם הנקה גורמת לנשירת שיער?


מחסור בוויטמין B12 לאחר הלידה יכול לגרום לנשירת שיער.


האם הנקה מרזה?


ההנקה גורמת להתכווצות מהירה יותר של הרחם לאחר הלידה. נכון גם שהנקה שורפת קלוריות, אבל כמה??? עם זאת, הנקה היא התעסקות שמחייבת להיות קרוב לתינוק ולפחות בהתחלה נמשכת הרבה זמן, מחייבת קימות בלילות.


יש נשים שדווקא צריכות לאכול יותר בתקופה זו ולכן בחינת ההנקה בהיבט של הרזיה איננה ראויה, לטעמי, אנחנו מניקות כדי להעניק לתינוק את התזונה המיטבית, נקודה.


מה חשוב לאכול כשאת מניקה?


בריא, מזין ומגוון.


האם יש מאכלים שרצוי להימנע מהם?


לא ידוע באופן גורף, עם זאת, כל מקרה לגופו של עניין. אם יש צורך מנסים לנטרל מזונות מסוימים מהתפריט, בעצת יועצת הנקה או רופא ילדים.


האם מותר לשתות יין?


לא מומלץ! אם שתית כוס יין, המתיני שלוש שעות עד ההנקה.


האם מותר לשתות קפה?


שתיים שלוש כוסות ביום עד גיל 3 חודשים (לאחר מכן זה פחות משפיע על התינוק, אם בכלל). בכל זאת, אם התינוק מגלה סימנים של אי שקט, הייתי מפסיקה ובודקת אם יש קשר.


ישנם תינוקות שלמרות ההנקה סובלים מאוד מתופעות שהורים מגדירים כגזים. אימהות מתוך חוסר אונים וקושי להתמודד עם בכי אין סופי, פונות לכל מיני מטפלים שממליצים להן על דיאטות מאוד חמורות. אני ממליצה לפני שהולכים לכיוון הזה, לשלול אפשרות שהתינוק סובל גם מריפלוקס סמוי.

לקריאה נוספת
הנקה איך לבחור יועצת הנקה יועצת הנקה בכפר יונה יועצת הנקה ברמת גן


« חזרה למאמרים